Winstrol (stanozolol) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) na rynku, szczególnie często jest nadużywany w strongman, trójboju siłowym, przez sprinterów i zawodników sportów walki. Ceną są silne skutki uboczne, jest to jeden z najbardziej toksycznych dla lipidogramu preparatów, negatywnie wpływa na ciśnienie [...]
Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]
Aktualizacja 13.05.2021 Sport i suplementacja są ściśle ze sobą powiązane. Jest to spowodowane tym, że organizm osoby trenującej wykazuje inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze, których czasem brakuje w przeciętnej diecie. Sportowiec poddawany jest przeciążeniom treningowym, co generuje większe zapotrzebowanie m.in. na białko. Podsumowanie [...]
[...] przypada ponad 452 stulatków. Fermentowane produkty spożywcze Japończycy korzystają z różnych sfermentowanych potraw, w tym sfermentowanej pasty sojowej o nazwie miso, której używają do zupy miso. Inne sfermentowane pokarmy, które jedzą w znacznie większych ilościach, niż ludzie zachodu, obejmują tempeh i natto. Fermentowane pokarmy będące [...]
[...] na jednym treningu. Jeżeli Twój plan treningowy przewiduje wykonanie ćwiczeń na klatkę piersiową, barki i tricepsy, zastosuj zestaw serii łączonych jedynie na partię, na której Ci zależy. Nie zaleca się łączenia kilku schematów na jednym treningu siłowym. Musimy pamiętać, że serie tego typu mocno będą obciążać układ nerwowy, dlatego też [...]
Ze względu na sporą swobodę ruchu, staw ramienny, daje nam możliwość operowania w większych zakresach ruchomości i w dynamicznie zmieniających się płaszczyznach. Taką cechę zawdzięczamy budowie anatomicznej, gdzie ⅓ główki kości ramiennej ma styczność z panewką stawu. Dzięki temu, możemy operować ramionami we wszystkich kierunkach i płaszczyznach [...]
[...] trening na orbitreku itd. Zagrożenia Zbyt ciężka praca. Jeśli do tej pory nie łączyłeś dwóch odmiennych aktywności, to możesz się poczuć jak po jeździe na rowerze, po której przechodzisz do biegania, czyli bardzo dziwnie. Tak samo nietypowo wygląda np. przejście od pływania do biegu i odwrotnie. Dlatego na początku rozpocznij ten plan [...]
Ziemniaki to podstawa naszej polskiej kuchni. Dodajemy je do zup, gulaszów, do wszelkich rodzajów mięs, do sałatek. Jemy ziemniaki gotowane, smażone, pieczone, a także w formie placków czy frytek. Właściwie to ciężko znaleźć człowieka, który nie lubi ziemniaków. W czym tkwi ich sukces? Kalorii dodają natomiast wszystkie dodatki, czyli sos, olej [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru koenzymu Q10, który uznawany jest za składnik witaminopodobny, czyli związek niezbędny do życia, częściowo wytwarzany w naszym organizmie, częściowo zaś uzupełniany z pożywienia. Kwestia witaminy K2 Z uwagi na [...]
[...] odpowiedni poziom energii, zbilansowanie diety pod kątem substratów energetycznych, jak i zadbanie o odpowiednią ilość snu i regeneracji. Nie może doprowadzić do sytuacji, w której przedtreningówka stanowi zamiennik posiłku, czy jako element wyrównujący deficyt związane z ilością snu. Pisząc wprost, jak nie masz energii na treningu, bo po prostu [...]
Wplatanie krótkiego okresu deficytu kalorycznego podczas budowania masy mięśniowej jest pomysłem, który dość rzadko jest wykorzystywany w cyklach masowych. Zazwyczaj osoby trenujące nie korzystają z rozwiązania tego typu, gdyż nie wiedzą o jego potencjalnych skutkach pozytywnych czy też nie wiedzą, jak skutecznie przeprowadzić tego typu strategię. [...]
[...] siły i tkanki mięśniowej. Kolejnym plusem stosowania beta-alaniny jest brak retencji wody w organizmie podczas suplementacji, w przeciwieństwie chociażby do kreatyny, której niektóre rodzaje mogą powodować zatrzymanie wody. Co więcej, beta-alanina może zwiększać poziom azotu oraz transport jonów wodorowych, jednakże brakuje wystarczających [...]
Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
[...] Nagle w 2016 roku wszystko się zmieniło. Kevin Levrone powrócił i rywalizował na scenie Mr. Olympia. Dla wielu osób oczywiste było, że nie miał odpowiedniej formy, takiej w której dorównałby zwycięzcy. Mimo to weteran zdecydował się wystąpić, chociaż wiedział, że nie wygra. Kevin Levrone powiedział, że 2018 Arnold Classic Australia był jego [...]
[...] Pomiędzy poszczególnymi stawami dostrzec możemy szereg skrzyżowań mięśniowych przeplatających się wzajemnie. Sytuacja ta sprawia, że biodra są najczęstszą strukturą, której mobilności zaczyna brakować. Co w przypadku bólu pleców? Wykorzystanie techniki rozciągania tego typu nie powinno powodować bólu. Ale gdy dojdzie do tego typu [...]
[...] kondycji psychicznej. Dzisiaj jest uśmiechniętą i szczęśliwą mamą córeczki Indi, którą wychowuje ze swoim partnerem. Tryska energią i wypracowała sobie świetną sylwetkę, której można tylko pozazdrościć. Na swoim profilu na Instagramie dzieli się treningami, przepisami kulinarnymi oraz życiem osobistym ze swoimi obserwatorami (jest ich 2,5 [...]
Najczęściej wymienianym minerałem w kontekście zdrowia kości jest wapń. Jest to absolutnie prawdą. Z drugiej strony, wapń jest tylko jednym z minerałów, który wpływa na zdrowie Twoich kości. Badania pokazują, że wiele składników odżywczych działa synergistycznie w kontekście utrzymania gęstości kości i zmniejszenia ryzyka osteoporozy. [...]
Istnieje kilka rodzajów wirusa grypy. Grypa typu A występuje najczęściej, druga w kolejności jest grypa typu B. Oba są wysoce zaraźliwe i mają dość podobne objawy. Jak można zmniejszyć objawy grypy w domowych warunkach? pić dużo płynów odpoczywać w razie konieczności brać leki bez recepty takie jak ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból. [...]
Z upływem lat nasze ciało przestaje funkcjonować tak doskonale, jak działo się to, w młodości. Pojawiają się dolegliwości ze strony aparatu ruchowego, układu sercowo-naczyniowego, następuje powolny proces utraty tkanki mięśniowej, któremu często towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej. Więcej obowiązków! Choć pierwsza myśl może sugerować odwrotną [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
